昨日はいつもより夜更かししちゃって、3時過ぎくらいに寝たからか今日はお昼くらいに起きました。
11時30分くらいに起きて、お昼ご飯はいつものビーフシチューとパン。
その後は仕事をして、3時くらいにジムに行ってきました。
今日も一時間弱くらいかな？初めてランニングマシンを使ってみたけど、結構きつくて10分でダウンしました。
筋トレは上半身をメインにやって、下半身はちょっとくらい。負荷は変えずにやってるけどできる回数が増えてきたから負荷を増やそうと思ってます。
最大筋力をあげたいなら高負荷で少ない回数を長時間2,3分休憩を取りながらやるのがいいみたいで、筋持久力をあげたいなら低負荷で回数を多く、セット数を多くして、休憩の時間は30秒とか短い時間がいいみたい。
筋肥大が目的の場合はその中間みたいな感じらしい。僕はその中間くらいでやってます。
帰ってきてからはオクトラ0をやってました。
夜ご飯は僕しかいないから、普段食べない豚の角煮を作ってくれたよ。なかなか美味しいけど太りそう、、。
ナイトレインもやりたいけど、一人でやるのも寂しいかなって感じ。オタクかどすけんさんあたりがくればいいんだけどなあ。
今日はオタクは昨日が遅かったせいで眠いらしく素直に寝るそうです。悲しい。
最近は本とかアニメとか、ノベルゲームとか色々な物語を読むのもはまってます。
昔の名作ゲームもやったりしたんだけど、17年も前の作品だから絵がやっぱり微妙だなあって思っちゃうね。
他にも面白いものがあったら見たいと思ってます。いい物語を読んでいるときはとても幸せな気持ちになれる気がするんだ。